Queda de cabelo com canetas GLP-1: causas, prevenção e cuidados nutricionais

Você está usando uma caneta GLP-1 e percebeu que seus fios estão caindo mais do que o normal. Essa situação é mais comum do que parece, e eu estou aqui para explicar o que pode estar acontecendo e como a nutrição pode ajudar a proteger seu cabelo.

Por que a queda de cabelo pode acontecer?

A caneta controla o apetite, mas não impede que o organismo passe por mudanças rápidas: perda de peso acelerada, redução de ingestão de micronutrientes, alterações hormonais e aumento do estresse fisiológico são gatilhos reconhecidos para a eflúvio telógeno.

Como a nutrição pode prevenir a queda

• ✦Proteína de alta qualidade: 1,0‑1,6 g/kg/dia para preservar massa magra e fornecer aminoácidos essenciais ao folículo capilar;
• ✦Ferro e zinco: encontrados em carnes magras, leguminosas e sementes, evitam a miniaturização dos fios;
• ✦Biotina, vitaminas A, D, E e C: presentes em vegetais coloridos, frutas cítricas e óleos vegetais, sustentam a produção de sebo e a renovação celular;
• ✦Ácidos graxos ômega‑3: peixes gordurosos, linhaça e chia reduzem a inflamação que pode acelerar a queda;
• ✦Hidratação adequada: água suficiente mantém a circulação e a entrega de nutrientes ao couro‑cabeça.

Além dos alimentos, eu sempre reforço que a ingestão de proteína deve ser distribuída ao longo do dia, em todas as refeições, para garantir um aporte constante de aminoácidos ao organismo.

Estratégias práticas no dia a dia

• ✦Monte pratos que incluam fonte de proteína, legume e gordura saudável em cada refeição;
• ✦Escolha alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas magras, fígado, lentilhas) e combine com vitamina C para melhorar a absorção;
• ✦Considere um suplemento de biotina ou complexo de vitaminas somente após avaliação com seu médico ou nutricionista;
• ✦Evite dietas extremamente restritivas que cortam grupos alimentares inteiros;
• ✦Mantenha a ingestão de água em torno de 30 ml/kg de peso corporal e observe a qualidade do sono, pois ambos influenciam a saúde capilar.

A caneta controla o apetite. O que ela não faz é cuidar dos seus fios – essa é a parte da nutrição.

Se você quer um acompanhamento que una o controle do apetite da caneta com estratégias comportamentais e nutricionais para preservar a massa magra e a saúde do cabelo, conheça a Jornada S.E.R. ou agende uma consulta comigo. Juntos vamos construir hábitos sustentáveis para que você se sinta bem durante e depois do tratamento.